Trang chủMãn dục nam giới là dấu hiệu lão hóa cơ thể ở nam giới do tuổi tác hay sức khỏe theo thời gian. Đây như là một quá trình tự nhiên và là một phần tất yếu của cuộc sống mà bạn không thể thay đổi, bạn chỉ có thể khiến cho nó đến chậm hoặc đến sớm hơn mà thôi. Tất nhiên là không ai mong muốn nó đến sớm cả. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ về chứng mãn dục ở nam giới và cách khắc phục tình trạng này nhé.
Mãn dục nam giới là gì?
Mãn dục nam giới là một hội chứng lão hóa ở nam giới với đặc trưng là sự sụt giảm nồng độ testosterone trong huyết thanh. Testosterone là hormone sinh dục nam, được xem như là thước đo nồng độ nam tính của đàn ông. Đây là thành phần chính giúp tạo nên vóc dáng, cơ bắp, giọng nói, cơ quan sinh dục, tinh trùng và tâm sinh lý phát triển ngay từ giai đoạn dậy thì.
Khi tuổi tác ngày càng cao, các cơ quan sẽ bắt đầu hoạt động kém đi, đặc biệt là khu trục hạ đồi – tuyến yên – tinh hoàn. Đây là nơi sản xuất và giải phóng testosterone ở nam giới. Khi khu trục này bắt đầu xuống cấp, cũng là lúc quá trình mãn dục nam giới dần xuất hiện. Điều này ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống và nhu cầu ham muốn của nam giới.
Mãn dục nam thường bị ở độ tuổi nào?
Thời kỳ mãn dục nam giới thường xuất hiện ở giai đoạn cuối cùng của cuộc sống một người đàn ông. Tùy vào từng thể trạng mỗi người mà quá trình mãn dục có thể đến nhanh hay chậm.
Trung bình, mãn dục nam giới thường xảy ra bắt đầu ở độ tuổi từ 50 – 60, kéo dài cho đến cuối đời. Một số trường hợp có thể đến sớm hoặc đến trễ hơn khoảng 3 – 5 năm do lối sống sinh hoạt trong khoảng thời gian trước đó gây ảnh hưởng.
Kể từ tuổi 30 – 40, nồng độ testosterone trong huyết thanh sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm. Và khi đến tuổi 70, tổng lượng testosterone trong cơ thể chỉ còn lại từ 30-40%. Điều này sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhận thức và mức độ tình cảm của nam giới.
Dấu hiệu mãn dục nam điển hình
Các triệu chứng về tình dục và sức khỏe sinh sản
Giảm ham muốn tình dục: Gần bạn tình không cảm thấy kích thích ham muốn, không có mong muốn quan hệ tình dục trong khoảng thời gian dài. Đây là triệu chứng điển hình của chứng mãn dục nam giới
Rối loạn cương dương: Nam giới đến giai đoạn mãn dục khi quan hệ rất dễ bị rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng và dễ bị xuất tinh sớm
Giảm chất lượng tinh trùng: Nguyên nhân xuất phát từ việc giảm nồng độ testosterone. Không những chất lượng mà số lượng tinh trùng cũng giảm đi trông thấy. Nhiều trường hợp đã xuất tinh bên trong âm hộ nhưng không thể thụ thai do tinh trùng quá yếu.
Các triệu chứng toàn thân
Tim mạch: Huyết áp cao thấp bất thường, nhịp tim đập nhanh.
Hô hấp: Hơi thở nặng về đêm, ngáy to.
Khung xương: Loãng xương, dễ gãy xương.
Nặng nề: Cơ thể cảm thấy trì trệ, lười biếng.
Cơ thể: Cơ bắp sụt giảm, lượng mỡ thừa tăng cao.
Da dẻ: Da mất nước, lão hóa tạo ra các vết nhăn và làn da không còn tươi.
Tóc tai: thưa thớt, dễ rụng, bị bạc râu bạc tóc.
Tâm lý: Thường hay âu lo, lo lắng không lý do, khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ suy giảm.
Máu: Thiếu máu lưu thông cơ thể.
Làm chậm mãn dục sớm ở nam giới bằng cách nào?
Chế độ sinh hoạt cũng góp phần rất quan trọng trong việc duy trì hoặc làm tăng nồng độ testosterone tự nhiên trong cơ thể ở mức ổn định để tránh tình trạng mãn dục nam giới. Bạn hãy lưu ý những điều này để có thể xây dựng được cho mình lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ:
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung nhiều chất xơ có trong rau củ quả, giảm bớt lượng tinh bột, protein thịt mỡ, đồ ăn bẩn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Hãy tự lập cho mình bảng cân đối chất dinh dưỡng hiệu quả.
Ăn đúng bữa và ăn đúng liều lượng, không ăn quá ít hay quá nhiều để giữ cho thể trạng cơ thể được hoạt động tốt.
Tập thể dục thường xuyên
Chọn cho mình một môn thể thao để luyện tập mỗi ngày hoặc dành ra 30 phút để đi bộ giúp cho hệ tim mạch có thể hoạt động tốt hơn. Việc lưu thông máu cũng dễ dàng hơn. Các cơ quan chức năng khác sẽ được tái tạo năng lượng để hoạt động hiệu quả hết công suất.
Ngủ đủ giấc
Lưu ý với những nam giới lớn tuổi, việc ngủ đủ giấc rất quan trọng cho việc chống lại lão hóa gây nên mãn dục nam giới. Ngủ đủ giấc khiến cho các cơ quan có thời gian tái tạo năng lượng và nghỉ ngơi, da dẻ và tóc có đủ thời gian để nuôi dưỡng và nạp thêm chất để khỏe mạnh. Tinh thần và đầu óc cũng sẽ được thoải mái hơn. Sắp xếp công việc và thời gian trong cuộc sống hợp lý để có chế độ ngủ nghỉ đúng khoa học.
Giảm căng thẳng mệt mỏi
Tâm lý nặng nề là tác nhân lớn khiến cho bệnh mãn dục nam giới càng đủ điều kiện để diễn tiến nhanh. Người hay stress, âu lo sẽ nhìn già đi trông thấy và cơ thể yếu ớt không đủ sức làm việc gì. Hãy chọn cho mình cách giải trí phù hợp để có thể thư giãn đầu óc hiệu quả như nghe nhạc, đọc sách, thiền…
Trên đây là một số thông tin căn bản về bệnh mãn dục nam giới. Hy vọng nó có thể giúp được bạn phần nào trong cuộc sống. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và có đời sống viên mãn.
