Trang chủNgười già là đối tượng có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể nếu không chăm sóc sức khỏe cẩn thận, vận động vừa sức. Cách giúp người cao tuổi phục hồi sức khỏe nhanh nhất đó là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc: người già suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Nguyên nhân chính gây suy nhược cơ thể ở người cao tuổi
Trên thực tế, suy nhược cơ thể ở người già là hiện tượng khá phổ biến, lúc này người bệnh phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng. Họ không đủ sức để vận động, sinh hoạt mặc dù đã dành thời gian nghỉ ngơi. Người cao tuổi bị suy nhược là tín hiệu cho thấy sức khỏe của họ đang trong tình trạng báo động. Tốt nhất, khi phát hiện bị suy nhược cơ thể, người bệnh cần được theo dõi và chăm sóc sức khỏe cẩn thận, tránh những diễn biến phức tạp xảy ra.
Trước khi giải đáp thắc mắc: người già suy nhược cơ thể nên ăn gì, chúng ta cần biết nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng suy nhược ở người lớn tuổi? Trên thực tế, hiện tượng này xảy ra với nhiều lý do khác nhau, trong đó lý do chủ yếu là vì chế độ dinh dưỡng thiếu chất, không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Người cao tuổi có hệ tiêu hoá hoạt động yếu, chính vì thế họ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, ăn rất ít. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể không được cung cấp năng lượng cần thiết, về lâu về dài họ phải đối mặt với tình trạng suy nhược cơ thể.
Bên cạnh đó, một số người cao tuổi mắc bệnh nền và phải kiêng một số món ăn. Tuy nhiên, do chưa xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, họ không đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu chất.
Bên cạnh nguyên nhân kể trên, tâm lý căng thẳng kéo dài hoặc thói quen vận động quá sức cũng có thể dẫn tới hiện tượng suy nhược cơ thể ở người lớn tuổi. Tốt nhất, người cao tuổi nên duy trì chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp để ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể xảy ra.
Chế độ ăn uống dành cho người cao tuổi bị suy nhược cơ thể
Một trong những vấn đề chúng ta cần quan tâm là: người già suy nhược cơ thể nên ăn gì, duy trì thói quen ăn uống ra sao? Việc xây dựng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp bệnh nhân sớm phục hồi sức khoẻ, có đủ năng lượng để phục vụ hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Cụ thể, người cao tuổi nên đảm bảo ăn đủ ít nhất 3 bữa chính mỗi ngày. Trên thực tế, người lớn tuổi thường bỏ bữa vì ăn uống không ngon miệng hoặc họ sống một mình và không ăn uống đầy đủ. Đây thực sự là một thói quen xấu dễ khiến người già bị suy nhược cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Để giúp người lớn tuổi có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn, chúng ta nên làm cơm để cả gia đình cùng quây quần. Như vậy, người già sẽ có tâm lý thèm ăn hơn, ăn uống ngon miệng hơn.
Bên cạnh đó, chúng ta cần tìm hiểu xem người già suy nhược cơ thể nên ăn gì để không cảm thấy ngán. Cách tốt nhất đó là đa dạng hóa thực đơn mỗi ngày, trong đó, vẫn đảm bảo đủ một số nhóm dinh dưỡng thiết yếu hơn: tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ, vitamin cùng một số khoáng chất.
Đối với người cao tuổi, chúng ta nên ưu tiên các món hấp và luộc thay vì ăn đồ chiên rán. Cách chế biến này vừa tốt cho sức khỏe, vừa giữ được dinh dưỡng từ các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.
Vậy người già suy nhược cơ thể nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên và then chốt trong việc chăm sóc suy nhược cơ thể ở người già. Bởi chỉ khi được bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng thì cơ thể mới có thể hoạt động một cách ổn định.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn tuổi nên ăn các món ăn dạng mềm (cháo, súp…) món ăn dễ tiêu hóa. Nhưng vẫn phải đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.
Các loại thịt, cá hải sản
Cung cấp lượng lớn chất đạm, chất béo tốt, omega 3, 6, canxi và các nguyên tố vi lượng khác giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng và tăng cường năng lượng.
Bạn nên lựa chọn các loại cá biển như cá hồi, cá trích… cá sông như cá chép, cá quả… và các loại thịt bò, thịt gà, tôm, cua, ghẹ, mực, ngao…
Nhóm rau củ quả
Là nhóm quan trọng gần bậc nhất trong chế độ dinh dưỡng dành cho những người già bị suy nhược cơ thể. Bởi khả năng cung cấp các loại vitamin và khoáng chất giúp cơ thể ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường sức đề kháng.
Ngoài ra, đây là nhóm thực phẩm lành mạnh, dễ ăn, dễ tiêu hóa nên rất phù hợp để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể ở người già.
Nhóm tinh bột
Khoai lang, bánh mì sandwich, quả xoài, củ dền đỏ, các loại đậu… là nhóm thực phẩm chứa nhiều tinh bột tốt cho hoạt động cơ thể vào trí não. Đồng thời chứa nhiều loại Vitamin, khoáng chất tốt cho các cơ quan và rất dễ tiêu hóa, rất thích hợp cho người lớn tuổi bị suy nhược, mệt mỏi.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và hạn chế bệnh tật. Điển hình trong đó có các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bù…
Sữa cho người cao tuổi suy nhược cơ thể
Sữa không chỉ bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu mà còn rất dễ uống và dễ hấp thu. Một trong số các loại sữa dành cho người già suy dinh dưỡng đang được nhiều người Việt tin tưởng lựa chọn là Mama sữa non Star Gold Gold Sure
Mama sữa non Star Gold Gold Sure – Sữa dành cho người già, người gầy yếu, suy nhược cơ thể
+ Mama sữa non Star Gold Gold Sure chứa hàm lượng CAO và ĐẦY ĐỦ các chất dinh dưỡng thiết yếu: Chứa 43 loại dưỡng chất giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho người già, người gầy yếu, suy nhược cơ thể, giúp các đối tượng trên nhanh chóng hồi phục sức khỏe
+ Mama sữa non Star Gold Gold Sure chứa hàm lượng cao các chất kháng thể: Đây là sản phẩm sữa cao năng lượng đầu tiên và duy nhất trên thị trường có bổ sung đồng thời cả 3 yếu tố miễn dịch: SỮA NON, HMO và LACTOFERIN. Trong đó, hàm lượng sữa non CAO NHẤT hiện nay là 8,000mg/100g sữa, Các yếu tố miễn dịch này giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, phá hủy các tác nhân gây bệnh, giúp chống lại bệnh tật.
+ Đạm trong Mama sữa non Star Gold Gold Sure là đạm Whey dễ hấp thu, nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Hơn thế nữa, Mama sữa non Star Gold Gold Sure còn chứa dưỡng chất MCT là chất béo phân tử ngắn, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu nên được xem là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho người già, người gầy yếu, suy dinh dưỡng.
