Cách tăng cường tuần hoàn não cho người bệnh thiếu máu lên não

Não người có nhu cầu sử dụng oxy cao gấp 3 lần so với cơ bắp, vì vậy oxy là nguồn cung cấp vô cùng quan trọng đối với não. Chức năng của não chỉ có thể hoạt động bình thường khi có đủ oxy. Tuy nhiên ở người có bệnh thiếu máu lên não, nhu cầu oxy của não không được đáp ứng nên xảy ra nhiều triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến đời sống của người bệnh. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số phương pháp tăng cường oxy lên não để hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu lên não.

Tập Thể dục để Tăng Lưu thông Máu

1. Tập thể dục đều đặn.

Các hoạt động làm tăng nhịp tim là các hoạt động có lợi cho việc bơm máu lên não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, luyện tập ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng tuần hoàn máu đến não ở  những người phụ nữ trung niên. Một tuần đi bộ 3-4 lần, mỗi lần 30 phút đến 1 tiếng sẽ tăng 15% máu tới não.

Một số nghiên cứu khác còn chỉ ra được mối quan hệ giữa sức khỏe của não bộ và việc tập thể dục dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định lượng máu lên não tăng sẽ làm giảm quá trình lão hóa của não.

Khi nhịp tim của bạn tăng lên, bất cứ hoạt động nào cũng làm cho nhịp thở của bạn nhanh và mạnh hơn. Chạy bộ, bơi lội, nhảy hay cả quan hệ tình dục cũng làm cho nhịp tim của bạn tăng lên. Bạn nên tìm ra cách hoạt động phù hợp với lối sống và hoàn cảnh của mình để thực hiện.

2. Đi bộ ngắn thường xuyên trong ngày.

Bạn không nhất thiết phải đi bộ trong một quãng thời gian dài và liên tục. đi bộ những đoạn ngắn cũng giúp bạn tăng được lưu lượng máu đến não. Thậm chí bạn chỉ cần đi bộ 5 phút cũng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu.

Khi đi bộ, bạn cũng nên cân nhắc thời gian nghỉ ngơi chứ không cần thiết phải đi bộ quá lâu. Có thể tận dụng những việc tình cờ để đi bộ như: đi chợ, leo cầu thang, đi ra bãi đỗ xe,…

3. Làm động tác kéo giãn.

Kéo giãn cơ bắp nói chung giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng cứng cơ và khớp ( đặc biệt là khớp cổ, nguyên nhân gây bệnh thiếu máu lên não). Hãy dành vài phút mỗi ngày để làm giãn cơ.

Các bạn có thể thực hiện các động tác kéo giãn cơ đơn giản để làm tăng lượng máu lên não như: chạm tay vào đầu gối hoặc đầu ngón chân ở tư thế đứng hoặc ngồi. Tránh các động tác ảnh hưởng đến lưng.

4. Tập yoga.

Trong khi tập yoga, người tập thường ở tư thế đầu thấp hơn tim, vì vậy quá trình bơm máu từ tim lên não sẽ dễ dàng hơn. Thế đảo ngược trong yoga như: nằm trên một mặt phẳng sát tường, dịch chuyển cơ thể sao cho 2 chân nằm trên tường và mông chạm vào tường.

Thế đảo ngược phức tạp hơn yêu cầu bạn phải thực hiện được động tác trồng cây chuối trên hai tay. Nếu chưa thành thạo, bạn có thể tựa vào tường để thực hiện động tác này. Hãy nhớ rằng tập yoga không đau, chỉ khi bạn tập sai mới đau, bạn nên có người hướng dẫn để tập một cách chính xác.

Sử dụng Hơi thở để Cải thiện Tuần hoàn Máu

1. Thở bằng mũi và lôi kéo cơ hoành ở vùng bụng tham gia vào quá trình thở.

Cách thở này còn được gọi là thở bụng. Đây là cách thở giúp đẩy không khí xuống phía dưới phổi, đến nơi diễn ra vòng tuần hoàn máu nhiều nhất. Động tác thở kết hợp với cơ hoành giúp oxy đi vào máu nhiều hơn.

2. Thiền.

Trong quá trình thiền, bạn sẽ chú ý đến nhịp tim và nhịp thở của bạn. Kỹ thuật thiền là một kỹ thuật yêu cầu người thực hiện phải chú ý đến nhịp thở, thậm chí thở theo một cách đã được hướng dẫn. Độ bão hòa oxy trong máu bạn sẽ tăng lên khi nhịp thở đều và sâu.

Thở theo một cách đã được hướng dẫn, giúp bạn thả lỏng các cơ trong cơ thể, giảm sự ngăn cản máu đến não. Thiền có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng và giảm sự mất tập trung, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não.

3. Bỏ hút thuốc.

Trong thuốc lá có chứa Nicotin gây co thắt động mạch cảnh, do đó giảm lượng máu được đưa đến não, giảm lượng oxy có trong máu. Ngay sau khi hút thuốc, lượng máu và lượng oxy được đưa đến não giảm 17%

Thuốc lá được cho là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, phình động mạch và nhiều chứng bệnh tim mạch khác. Bạn nên tránh xa thuốc lá càng xa càng tốt, kể cả khói thuốc.

Thay đổi chế độ ăn

1. Ăn nhiều sôcôla hơn.

Khi ăn sôcôla, các Flavonoid có trong hạt cacao sẽ giúp tăng lượng máu được đưa đến não. Flavonoid cũng có trong rượu đỏ, nho, táo và quả mọng.

2. Uống nước ép củ dền.

Nước ép củ dền có tác dụng tăng cường máu lên não vì trong củ dền có chứa nitrat. Ngoài ra cũng khuyến khích sử dụng các loại hoa quả và rau củ có chứa nitra để tăng cường khả năng hoạt động của não bộ. Cách ép lấy nước uống là cách nhanh chóng và đơn giản nhất để sử dụng các loại thực phẩm có công dụng chữa bệnh.

3. Bổ sung “siêu thực phẩm” vào bữa ăn hằng ngày.

Các loại hạt, việt quất và bơ được biết đến như các “siêu thực phẩm” vì chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng rất cao. Theo các chuyên gia nghiên cứu, sử dụng các loại thực phẩm này có hiệu quả rất tốt trong quá trình duy trì sức khỏe của bộ não.

Hạt óc chó, hạnh nhân, quả điều và nhiều loại hạt khác sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin E cho cơ thể. Khi sử dụng, bạn ăn sống hoặc sơ chế đều được. Chế biến thành bơ đậu phộng vẫn có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa, giúp đẩy máu lên não nhiều hơn và giảm hàm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.

Quả việt quất chứa các chất hỗ trợ bảo vệ não khỏi quá trình oxy hóa do stress và căng thẳng gây ra. Ăn việt quất hàng ngày để tăng cường chức năng não bộ.

4. Cân nhắc sử dụng một số thảo dược.

Những người bị thiếu máu não nên sử dụng thường xuyên các thảo dược có tác dụng hoạt huyết, tăng cường máu lên não để đảm bảo việc cung cấp oxy và dưỡng chất, hạn chế xảy ra các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Trong đó nổi bật là các thảo dược như

Ginkgo biloba của Nhật Bản giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do, điều hòa vận mạch, ổn định màng tế bào, ức chế kết tập tiểu cầu nhờ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu não, giảm tình trạng đau nửa đầu.

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc: được chiết xuất từ lá thông đỏ, được mệnh danh là thảo dược vàng có giá trị cao chỉ sau Hồng sâm. Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc có tác dụng kích thích enzyme AMPK (Adenosine monophosphate-activated protein) làm giảm tổng hợp acid béo, giảm sinh tổng hợp cholesterol, giảm sự biệt hóa tế bào mỡ. Từ đó, giảm sản xuất mỡ “xấu” như LDL, triglyceride; bào mòn dần các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch và kết quả giúp thông huyết mạch, hỗ trợ điều trị trong các trường hợp đau đầu, đau nửa đầu do khí huyết lưu thông kém, thiếu máu não.

Nattokinase enzyme chiết xuất từ đậu nành lên men, là một thần dược trong chăm sóc sức khỏe từ Nhật Bản, có khả năng phá tan và phòng chống sự hình thành cục máu đông, hiệu quả gấp 4 lần so với enzyme plasmin nội sinh của cơ thể, giúp thông huyết mạch, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm đau đầu, đau nửa đầu do thiếu máu não gây ra.

Cúc ngải vàng châu Âu, một loài thảo dược mọc nhiều ở châu Âu và phía Tây Mỹ có công dụng điều hòa chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giảm co thắt cơ trơn mạch máu và ức chế tổng hợp chất gây viêm mạch máu Prostaglandin, qua đó giúp giảm tình trạng đau đầu, đau nửa đầu.

4 loại thảo dược trên đều có trong thành phần công thức sản phẩm Hoạt huyết T-đình G&P, đang được hàng nghìn nhà thuốc và bệnh nhân tin dùng, với công dụng tốt cho bệnh nhân bệnh thiếu máu lên não nói chung và thiếu máu não cục bộ thoáng qua nói riêng.