Trang chủỞ người lớn tuổi, hệ miễn dịch thường bị suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Thay đổi chế độ ăn uống sinh hoạt, kết hợp sử dụng sữa tăng cường miễn dịch sẽ giúp người lớn tuổi có được sức khỏe tốt, phòng ngừa bệnh tật.
Hệ miễn dịch là gì? Vai trò của hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch (Immune System) là một hệ thống được tạo thành từ các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau, bảo vệ con người chống lại vi khuẩn, virus,… Một trong những tế bào quan trọng nhất của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu – tìm kiếm và tiêu diệt các vi sinh vật truyền nhiễm gây hại cho sức khỏe.
Hệ miễn dịch của cơ thể phân bố ở khắp các nơi trong người, bao gồm: Amidan cổ họng, tủy xương, hệ thống tiêu hóa, da, hạch bạch huyết, lá lách, niêm mạc trong mũi, họng và bộ phận sinh dục. Việc phân bố ở nhiều vị trí giúp hệ miễn dịch hình thành, lưu trữ các tế bào, duy trì hoạt động liên tục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Vai trò của hệ miễn dịch gồm:
+ Bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm bệnh: Khi các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm… muốn xâm nhập vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ như một hàng rào bảo vệ, ngăn chặn các tác nhân gây bệnh này, giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh.
+ Tạo kháng thể chống bệnh cũ tái phát: Khi nhiễm bệnh lần đầu, cơ thể sẽ tự sinh ra các kháng thể để chống lại các tác nhân gây bệnh. Các kháng thể này được sinh ra bởi hệ miễn dịch và được duy trì theo thời gian. Vì vậy, ở những lần sau, khi tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh này, cơ thể đã có sẵn các kháng thể để chiến đấu, giúp ngăn ngừa bệnh tái phát.
Hệ miễn dịch suy giảm ở người già gây ra những vấn đề gì?
Tuy quan trọng như vậy, nhưng ở người lớn tuổi, các cơ quan bộ phận trong cơ thể đã dần lão hóa, dẫn đến chức năng miễn dịch cũng suy giảm theo. Ngoài ra, mắc một số bệnh trong thời gian dài cũng làm suy yếu hệ miễn dịch. Những nguyên nhân này khiến sức đề kháng ở người cao tuổi ngày càng suy giảm, dễ dẫn đến mắc nhiều bệnh hơn. Từ đó, người cao tuổi dễ bị: Viêm phổi thường xuyên và tái phát, viêm phế quản, nhiễm trùng tai, nhiễm trùng da, viêm màng não, rối loạn máu (số lượng tiểu cầu thấp hoặc thiếu máu), các vấn đề về tiêu hóa (chán ăn, buồn nôn, tiêu chảy), rối loạn tự miễn, viêm khớp dạng thấp, tiểu đường hoặc ung thư. Đồng thời, người cao tuổi cần nhiều thời gian để phục hồi các tổn thương, bệnh tật do cơ thể tạo ra ít tế bào miễn dịch hơn, làm quá trình hồi phục diễn ra chậm hơn.
Vì vậy, tăng cường miễn dịch cho người cao tuổi là việc cần thiết và quan trọng.
Làm thế nào để tăng cường miễn dịch ở người già?
Giải pháp tăng cường miễn dịch cho người già là xây dựng lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trước khi tìm hiểu về các loại sữa giúp tăng miễn dịch cho người già, người lớn tuổi có thể thay đổi thói quen sống lành mạnh, khoa học hơn để cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Cụ thể:
Tập thể dục
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch cho cơ thể. Theo các chuyên gia, nếu duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, cơ thể sẽ sẽ sản xuất ra số lượng lớn tế bào T – một loại tế bào lympho đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch của con người. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh, một người ít vận động có khả năng mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cao gấp 3 lần những người tập luyện đều đặn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên còn mang lại những lợi ích thiết thực như:
+ Cải thiện tâm trạng, giúp tinh thần sảng khoái, giúp kiểm soát stress tốt hơn.
+ Giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, duy trì làn da và vóc dáng trẻ trung.
+ Tập luyện đều đặn giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
+ Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường
+ Duy trì xương khớp khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.
Ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Do đó, người cao tuổi cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn đủ chất và đặc biệt ăn đủ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, lưu ý đến khẩu vị, sở thích để có thể ăn đủ số lượng mà cơ thể cần để duy trì trọng lượng cơ thể ở mức trung bình. Nếu ăn không đủ nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng, từ 1-2 cốc mỗi ngày và có thể bổ sung vitamin bằng cách ép nước trái cây uống hàng ngày cũng rất tốt cho người cao tuổi.
Hàng ngày cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, vì mỗi loại có chất dinh dưỡng khác nhau mà loại khác không có. Như vậy cần có chế độ ăn đa dạng mới cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Không nên ăn kiêng quá sẽ làm cho cơ thể thiếu chất, gây suy yếu hệ miễn dịch, thiếu kháng thể chống lại bệnh tật. Ngược lại ăn nhiều quá dẫn đến thừa cân sẽ kéo sức khỏe và hệ miễn dịch của con người giảm xuống.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cùng với tình trạng miễn dịch của cơ thể có một mối liên hệ vô cùng chặt chẽ với nhau. Thực tế cho thấy, khi bạn thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng thì tỷ lệ cơ thể bị mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều. Một nghiên cứu được thực hiện với 164 người trưởng thành và khỏe mạnh về chất lượng giấc ngủ đã cho kết quả như sau: Những người có giấc ngủ ngắn hơn 6 tiếng mỗi đêm có khả năng bị mắc các bệnh lý viêm đường hô hấp hoặc bệnh lý tim mạch, đột quỵ cao hơn so với những người có giấc ngủ trên 6 tiếng cho mỗi đêm.
Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng người lớn một cách tự nhiên. Không những thế, một giấc ngủ đầy đủ còn xây dựng một hệ thống miễn dịch chắc chắn để chống các vấn đề về bệnh một cách tốt hơn.
Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể, tránh tình trạng mất nước
Việc bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ nước có thể gây ra tình trạng đau đầu, đồng thời cản trở các hoạt động thể chất. Bạn cũng sẽ bị mất khả năng tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng, hệ tiêu hóa và các chức năng của tim và thận.
Để ngăn ngừa các bệnh này, bạn nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để nước tiểu có một màu vàng nhạt. Bạn chỉ nên uống nước lọc thay vì sử dụng các loại nước trái cây hoặc nước ngọt khác. Bởi vì trong nước trái cây và nước ngọt có một hàm lượng đường cao, không tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
Sống vui vẻ, sống khỏe, không lo lắng nhiều.
Mỗi người, mỗi nhà đều có hoàn cảnh riêng. Vui buồn, ly hợp, may mắn, rủi ro, sướng khổ đều là nhất thời và không bao giờ cố định. Nếu chúng ta biết quên đi quá khứ một cách thanh thản, biết chấp nhận thực tại đối với mọi người, mọi việc và sống lương thiện, nhìn tương lai bằng con mắt lạc quan, biết kiềm chế dục vọng, sự nóng giận, biết sống thoải mái, cởi mở, rộng lượng và luôn tìm cái vui trong sự giúp đỡ người khác thì hạnh phúc luôn ở bên ta. Không phải chỉ có nhà to, tiền nhiều mới hạnh phúc. Hạnh phúc bao gồm nhiều mặt như có sức khỏe tốt, có con cháu biết đối xử hiếu thảo với cha mẹ, ông bà, có tình thương yêu nồng nàn của con cháu, vợ chồng bạn bè, đồng nghiệp, bằng lòng với những gì mình có….
Nghiên cứu cho thấy những người có đời sống tinh thần lạc quan, vui vẻ thì thường có xu hướng khỏe mạnh hơn. Nếu cuộc sống người cao tuổi có nhiều căng thẳng, lo toan, buồn rầu, chán nản, thì cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, bao gồm tim mạch và tăng huyết áp.
Bổ sung sữa tăng miễn dịch cho người già
Sử dụng các loại sữa tăng miễn dịch người già cũng là giải pháp hoàn hảo để cải thiện sức khỏe cho người lớn tuổi. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa cho người già, tuy nhiên loại sữa được đông đảo người cao tuổi tin dùng nhất là Mama sữa non Star Gold Gold Sure.
Mama sữa non Star Gold Gold Sure – Sữa cao năng lượng, tăng cường miễn dịch dành cho người cao tuổi
+ Mama sữa non Star Gold Gold Sure chứa hàm lượng cao các chất kháng thể: Đây là sản phẩm sữa cao năng lượng đầu tiên và duy nhất trên thị trường có bổ sung đồng thời cả 3 yếu tố miễn dịch: SỮA NON, HMO và LACTOFERIN. Trong đó, hàm lượng sữa non CAO NHẤT hiện nay là 8,000mg/100g sữa, Các yếu tố miễn dịch này giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, phá hủy các tác nhân gây bệnh, giúp chống lại bệnh tật.
+ Mama sữa non Star Gold Gold Sure chứa hàm lượng CAO và ĐẦY ĐỦ các chất dinh dưỡng thiết yếu: Chứa 43 loại dưỡng chất giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho người già, người gầy yếu, suy nhược cơ thể, giúp các đối tượng trên nhanh chóng hồi phục sức khỏe
+ Đạm trong Mama sữa non Star Gold Gold Sure là đạm Whey dễ hấp thu, nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Hơn thế nữa, Mama sữa non Star Gold Gold Sure còn chứa dưỡng chất MCT là chất béo phân tử ngắn, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu nên được xem là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho người già, người gầy yếu, suy dinh dưỡng.
+ Mama sữa non Star Gold Gold Sure bổ sung thành phần Canxi, Vitamin D3, Photpho và Magie. Đây là những dưỡng chất vàng giúp cho xương khớp chắc khỏe, bền vững, hỗ trợ ngăn ngừa và phòng tránh bệnh loãng xương.
