Trang chủChóng mặt thường xuyên, say tàu xe, ù tai, đi đứng lảo đảo,… là các triệu chứng gây ra bởi rối loạn tiền đình. Điều này ảnh hưởng đến quá trình làm việc, sự tập trung, khả năng học tập của người bệnh. Bạn muốn chữa rối loạn tiền đình, nhưng lại không muốn sử dụng thuốc? Có cách nào đáp ứng mong muốn của bạn không?
Rối loạn tiền đình là căn bệnh gặp ở bất kỳ độ tuổi nào, do nhiều nguyên nhân gây ra như: chấn thương đầu, rối loạn tuần hoàn máu, viêm tai giữa hoặc có thể do yếu tố di truyền.
Thông thường, có thể điều trị các nguyên nhân gây ra rối loạn tiền đình bằng thuốc hoặc các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp chữa rối loạn tiền đình tại nhà mà không cần sử dụng thuốc, có hiệu quả cao và tiết kiệm chi phí.
Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể thực hành tại nhà:
Nội dung
Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học
Dịch tai trong của bạn bị ảnh hưởng bởi một số chất trong máu và các chất dịch cơ thể khác. Chẳng hạn, khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều muối hoặc đường, nồng độ muối hoặc đường trong máu sẽ tăng lên và điều này sẽ ảnh hưởng đến nồng độ các chất trong tai trong của bạn.
Những người bị rối loạn cân bằng nhất định phải kiểm soát lượng muối và đường được thêm vào thực phẩm. Bạn cũng phải nhận thức được các muối và đường ẩn chứa trong các thực phẩm sử dụng. Hạn chế hoặc loại bỏ việc bạn sử dụng caffeine và rượu cũng sẽ giúp giảm triệu chứng chóng mặt và ù tai.
Một số phương pháp bạn có thể áp dụng để có một chế độ ăn khoa học như:
– Ăn cùng một lượng thức ăn trong mỗi bữa, không bỏ bữa. Ăn đúng giờ.
– Không nên ăn thực phẩm hoặc đồ uống có chứa hàm lượng muối cao: Lượng muối cao dẫn đến sự dao động của áp suất dịch trong tai và có thể làm tăng các triệu chứng rối loạn tiền đình. Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc. Nên sử dụng ít đồ đóng hộp, thực phẩm đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
– Uống đủ lượng chất lỏng mỗi ngày: Các chất lỏng bao gồm nước, sữa, nước ép trái cây (ít đường).
– Tránh thực phẩm, đồ uống có chứa caffein: Caffeine có đặc tính kích thích có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Caffeine cũng có thể làm ù tai nặng hơn. Một lượng lớn caffeine có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
– Hạn chế uống rượu: rượu có thể gây ra đau nửa đầu, chóng mặt.
– Tránh thực phẩm có chứa bột ngọt: một số thực phẩm có chứa bột ngọt, làm tăng các triệu chứng đau nửa đầu vì có chứa natri.
Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xây dựng một chương trình dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu chữa rối loạn tiền đình của bạn. Họ cũng có thể đề xuất các cách để chuẩn bị các loại thực phẩm yêu thích của bạn cho chế độ ăn hạn chế muối hoặc ít đường. Với sự giúp đỡ của họ, bạn sẽ thấy rằng việc sửa đổi thói quen ăn uống của mình có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng rối loạn thăng bằng.
Tập thể dục tại nhà
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tạo sự cân bằng cho cơ thể. Bạn nên thực hiện chế độ luyện tập từ nhẹ nhàng đến cường độ cao để cơ thể thích nghi với sự thay đổi.
Bạn có thể bắt đầu bằng các động tác thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, hoặc đi bộ. Bạn nên thực hiện các bài tập thư giãn cơ cổ, vai, rèn luyện mắt, luyện tập thăng bằng, các động tác xoay đầu,…
Bạn cần xây dựng các bài tập luyện hàng ngày theo mức độ tăng dần độ phức tạp. Ban đầu, bạn sẽ dành 2 đến 3 phút cho mỗi bài tập. Giai đoạn tăng tốc, bạn không nên chuyển sang bài tập khó ngay. Thay vào đó, bạn sẽ thực hiện các động tác có độ khó tăng dần.
Sử dụng một cuốn nhật ký ghi chép lại tiến triển của quá trình tập thể dục sẽ giúp bạn theo dõi và điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp.
Một điều cần lưu ý khi tập thể dục, đó là hãy chắc chắn bản thân ở trong một không gian an toàn, không có các vật thể cản trở, gây nguy cơ chấn thương. Nếu cảm giác mình sẽ bị ngã và không có biện pháp an toàn để ngăn chặn điều này, hãy dừng việc tập luyện lại.
Trong quá trình tập luyện, bạn có thể bị chóng mặt nhẹ. Điều này là hoàn toàn bình thường.
Điều chỉnh chế độ sinh hoạt hàng ngày
Bạn cần điều chỉnh một số thói quen không lành mạnh để chữa rối loạn tiền đình đạt hiệu quả, gồm có:
– Không đọc sách, truyện, chơi điện thoại khi di chuyển trên tàu, xe ô tô.
– Không nên thay đổi tư thế đột ngột từ nằm sang đứng, hoặc đứng lên ngồi xuống liên tục.
– Không ngồi máy tính, làm việc liên tục trong một thời gian dài. Cần có thời gian thư giãn, đi lại, nghỉ ngơi giữa giờ.
– Hạn chế lái xe, leo trèo cao.
Các biện pháp chữa rối loạn tiền đình tại nhà
Ngâm chân bằng nước nóng
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 – 20 phút để ngâm chân, có thể ngâm vào trước khi đi ngủ.
Day ấn huyệt
Mỗi ngày day ấn huyệt một vài lần, trong thời gian 5 phút/lần, giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ, giảm đau, có tác dụng lớn trong chữa rối loạn tiền đình.
Tự xoa bóp
Khi bị đau đầu, chóng mặt, bạn có thể xoa bóp vùng trán, xoa sau gáy, 2 mắt, đỉnh đầu,… để giảm bớt triệu chứng của rối loạn tiền đình.
Tập vẩy tay
Vẩy tay có tác dụng nâng cao chức năng hoạt động của nội tạng, thông kinh mạch, nâng cao sức đề kháng, giúp tăng cường khả năng phòng chống bệnh rối loạn tiền đình.
Khi bạn đã nắm được các phương pháp chữa rối loạn tiền đình, chỉ cần bạn cố gắng, kiên trì điều trị, chắc chắn bạn sẽ đánh bay chứng rối loạn tiền đình sớm thôi.
Nếu bạn bị chóng mặt vài giây và khỏi ngay, thì việc sử dụng thuốc hỗ trợ là không cần thiết. Nhưng khi bị chóng mặt thường xuyên, bạn nên dùng phối hợp với các thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược để phòng tránh các nguy cơ gây ra các rối loạn khác. Một trong số sản phẩm được khuyên dùng hiện nay là Hoạt huyết T-đình G&P của tập đoàn liên doanh Y dược G&P France với tác dụng “3 trong 1”, vừa dứt điểm rối loạn tiền đình, vừa hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn não, và còn bồi bổ tế bào não bộ do hội tụ của tinh hoa y học thế giới và các thảo dược Việt với 3 nhóm thành phần:
- Nhóm hoạt huyết giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não: tinh dầu thông đỏ, ginkgo biloba, nattokinase
- Nhóm cải thiện dứt điểm rối loạn tiền đình: xuyên khung, cát căn,đại giả thạch, hải đới căn
- Nhóm giảm đau, bồi bổ tế bào não bộ: cúc ngải vàng châu Âu, citicolin Mỹ, magie lactat
