Tin tức

Lưu ý chăm sóc bà bầu vào mùa lạnh

Việc bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và đứa con trong bụng vào mùa đông là hết sức quan trọng và cần thiết. Khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông hãy lưu ý những điều dưới đây để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Chăm sóc bà bầu

Nên giữ ấm cơ thể khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông.1. Việc giữ ấm cơ thể

Vào mùa đông, nguy cơ bị cảm lạnh tăng cao khi nhiệt độ môi trường giảm. Điều này không tốt cho sức khỏe của bà mẹ cũng như đứa bé trong bụng. Nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ và làm việc khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông là từ 210C-240C. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo là căn phòng luôn được thoáng mát. Môi trường ẩm ướt, không khí không được lưu thông sẽ có hại cho hệ hô hấp của người mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng ngột ngạt cho thai nhi hoặc sinh non...

Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm, vì sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu, nhất là trong 3 tháng mang thai đầu tiên.

Khi đi dạo hoặc thể dục, các bà bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm. Quá trình đi dạo có thể gây nên cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Lúc đó, không nên cởi ngay áo ra vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ đẩy nhanh quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể, dễ gây ra cảm lạnh. Bạn chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc nơi kín gió.

2. Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Thời tiết khô hanh của mùa đông có thể làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể. Lúc này, các bà bầu nên thường xuyên uống nước. Nhưng cần chú ý là không uống nước lạnh hoặc nước đá mà chỉ nên uống nước ấm để tránh ho và viêm họng.

Việc cân bằng dinh dưỡng trong mùa lạnh đặc biệt quan trọng trong chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Các bà bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều protein và nước như: thịt nạc, thịt gà, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ đậu nành, rau xanh, hoa quả... Tăng cường các loại rau xanh để bổ sung vitamin cho cơ thể

Ngoài ra, một số sản phẩm sữa chứa nhiều probiotics cũng có tác dụng tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu nên tăng cường luyên tập thể dục vào mùa đông.3. Tăng cường luyện tập thể dục

Các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập do thời tiết lạnh vào mùa đông. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những động tác thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ và thai nhi.

Các chứng minh đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.

Vì vậy, chăm sóc bà bầu vào mùa đông hãy yêu cầu tăng cường luyện tập để nâng cao sức khỏe của mình. Thường xuyên đi bộ, mát xa cơ thể sẽ giúp giãn nở các cơ, tạo sự thanh thoát cho cơ thể, từ đó giúp quá trình sinh con được dễ dàng hơn.

4. Quan tâm tới giấc ngủ

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi... đã làm thay đổi giờ sinh học của bà bầu. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

Vì vậy, cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

5. Chăm sóc da thường xuyên

Thời tiết hanh khô của mùa đông có thể đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể người mẹ, da dẻ sẽ trở nên khô hơn, gây nên cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà bầu có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da chuyên dụng dành cho bà bầu nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da.

Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông, để bổ sung nước và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể người mẹ, ngăn ngừa tình trạng khô da.

Thời tiết mùa đông rất lạnh và khô hanh sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến các bà mẹ trong thời kỳ mang thai. Những lưu ý trên sẽ giúp bạn chăm sóc bà bầu vào mùa đông thật tốt.

Close