Tin tức

Bà bầu ăn gì để sinh con thông minh

Không phải bà bầu nào cũng biết những gì mình ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể và trí não của trẻ, ai cũng mong con mình sinh ra được thông minh, khỏe mạnh, lanh lợi.

Việc ăn uống trong thời kỳ mang thai là vô cùng quan trọng, mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp não bộ phát triển tối đa mà còn ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, mắc các vấn đề bất thường ở não.

Vì vậy, bà bầu cần có chế độ chăm sóc ngay từ khi bé còn trong bụng mẹ.

Các thực phẩm có nhiều omega3

Các mẹ bầu có biết rằng, omega3 đóng rất nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Trong đó, hai dạng omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự phát triển của bé, đặc biệt với não và mắt. EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng.

Omega3 giữ vai trò quan trọng, giúp phát triển trí não cho bào thai nên các mẹ bầu có thể bổ sung chất quan trọng này để giúp con thông minh ngay từ trong bụng  từ các thực phẩm như : đậu phụ, bí ngòi, hạt bí ngô, súp lơ trắng, bắp cải…DHA rất giàu trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, gan và trong sữa mẹ…bà bầu nên ăn cá 5 lần 1 tuần để trẻ sinh ra có chỉ số IQ cao hơn nhé.

thuc-pham-giau-omega-3-cho-thai-nhi.jpg

Nhóm thực phẩm giàu chất sắt và axit folic

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu chất sắt. Nhiều nghiên cứu kết luận, có mối liên quan giữa sự thiếu hụt chất sắt trong cơ thể người mẹ và suy giảm chức năng não ở bé.

Các loại rau: Rau ngót, rau muống, rau cải xong, cải xanh, rau dền, cải bó xôi, đậu lăng…

Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu (thịt càng sẫm màu càng giàu chất sắt; đối với thịt gia cầm thì thịt đùi có hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn).

Cá biển (các loại cá béo) và động vật thân mềm (sò, trai…).

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch và yến mạch.

Đậu Hà Lan và các loại đậu đỗ.

Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt bồ đào…

Protein

Là một chất quan trọng trong việc phát triển chiều cao và não bộ của trẻ. Những loại thực phẩm giàu protein như thị, cá, trứng, vừng, lạc…

thuc-pham-giau-protein-khong-the-thieu-trong-tuan-danh-cho-ba-bau11456132205.jpg

Iot

Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu, làm giảm IQ của trẻ. Bạn cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu. Ngoài ra, hãy ăn thêm cá biển, trứng, sữa chua, hàu…

Choline

Là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ,tiếp thu thông tin nhanh hơn. Vì thế các bà bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hằng ngày như  trứng, sữa, thịt bò…

Vitamin D

Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não trẻ. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả việc tiếp xúc với ánh mặt trời; nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan...

Ngoài ra, các bà bầu cũng nên bổ sung sữa non hằng ngày vì sữa non là một trong những cách hiệu quả nhất giúp bà bầu khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh trong thai kỳ, giúp mẹ chống các bệnh nhiễm virus, vi khuẩn như cảm cúm, Rubella. Đồng thời khi mẹ bổ sung sữa non thì lượng kháng thể từ sữa non sẽ qua nhau thai truyền sang con nên khi em bé sinh ra đã có lượng kháng thể lớn nhằm giúp bé khỏe mạnh hơn, phát triển toàn diện hơn.

Close